co wtedy

[...] 4x4, szersze i węższe chwyty i nadal nic nie chcę się ruszyć. Obecnie jestem na redukcji od trzech tygodni, dieta 2600kcal (na masie było 3600 w kulminacyjnym momencie i wtedy również nic). Mam 18 lat, 173cm i 82kg wagi, staż 1,5 roku. Nie rozumiem dlaczego nie mogę zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę że w innych [...]

[...] partia: dzień 1: nogi - z racji iż w weekendy gram w amatorskiej lidze to nie wypada by mnie nogi bolały dzien 2: odpoczynek dzien 3: biceps i tricep bądź plecy + biceps (wtedy 4 dzien odpoczynek) dzien 4: plecy bądź klata + triceps dzien 5: klata dzien 6: odpoczynek / ćwiczenia na brzuch + dzien bez diety, czyli jem w miaré normalnie, jakies [...]

[...] wyniki mam wywalona prolke i estro ostatnio odczuwam lekki spadek libido a od dwuch dni jestem troche zmeczony co odczuwam mocno wieczorami mam zakupione exe i cabaster jest juz w drodze tescia chce jeszcze ciagnac z 2 miechy i wtedy bede zastanawiał sie co dalej Pytanie Czy zbijac juz estro i prolke i jakie dawkowanie powyższych srodków ??

[...] urwał ew. po nast wpłacie moze sie wznowić) mi wyszło więc ją kompletnie zmieniłem. Chciałem żeby ona była przede wszystkim prosta i łatwa.Jak mi dobrze pójdzie z tą dięta wtedy bedę kombinował z innymi produktami/posiłkami pracuje od 10 do 22 , 14-22, 06-12. wskaznik BMR uzyłem ze strony zaznaczyłem duża aktywność i wyszło mi coś takiego : [...]

Gazeta Krakowska Wtorek, 21 sierpnia 2007 Dwie młode krakowianki napadły i pobiły 30-letniego mężczyznę. Prokuratura właśnie postawiła im zarzut rozboju. Za ten niecodzienny wybryk grozi im do 12 lat więzienia. Krakowianin w nocy z soboty na niedzielę wracał do domu. W rejonie ul. Grzegórzeckiej na jego głowę spadł [...]

[...] znowu trenuje silowo i miesnie sie troche podpompowaly a dzieki kretynie przybraly troche wody.. Diete i te aktywnosc zamierzam utrzymac do konca tygodnia i pod koneic tygodnia po sprawdzeniu wagi ( mam nadzieje ze bedzie nadal taka sama) wtedy poczynie jakies kroki, albo zwieksze cardio , albo bym troszke uciął z kalorii.. Co o tym sądzicie?

[...] Miało być 100 mg propio e2d i 50 mg winka e2d. Kupiłem twoar i zaczęło się... Miałem Farmadon. Ładuje, ładuję i nic. Myślę wy***ka. Kumpel doradził brać po 200 mg e2d i wtedy zobaczę efekt. Wziąłem 3x pod rząd i kupa. To do dila z dymem i dostałem Hubei na spróbowanie. To znowu 200 mg na strzał i kosmos. Super agresja, siła na treningu. [...]

[...] reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle skoro doprowadziło mnie to tu gdzie jestem). Proszę pomóżcie.

[...] żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je przestałem brac odrazu a zostało mi wtedy około 20 tabs minął niespełna tydzien bez steryd i znowu zacząłem brac poniewaz powiedziano ze musze dokończyc cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało [...]

[...] na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na temat treningu domowego jest wiele ale chodzi mi konkretnie o dane ćwiczenia na daną partię mięśni. Do dyspozycji mam w domu [...]

[...] dni których pracowałem i zrobiłem trening, ale np. w sobotę gdzie mam wolne od pracy i nie zrobiłem treningu ODJĄĆ od limitu kalorii TE KALORIE KTÓRYCH NIE SPALIŁEM bo odpoczywam i wtedy wziąć to pod uwagę i spożyć 2400~ kcal bo tyle gdzieś wyjdzie. Proszę Was, abyście mi to wytłumaczyli Zmieniony przez - pawelzgcnowy w dniu 2018-02-09 12:22:08

[...] coś ze sobą robić, udowodnić sobie, że jeśli mi coś nie wyjdzie w przyszłości to nie zwalać na jakieś p***owate niedogodności, tylko najpierw trzeba dać z siebie wszystko i wtedy zobaczyć jak się co robiło. Przejdę do rzeczy.. w chwili obecnej jestem lekko mówiąc bardzo słaby(fizycznie) np.: pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, [...]

[...] Tłuszcz 68g Wegle 305g W dni treningowe wychodzi ok 200kcal więcej ponieważ na kolacje (posilek po treningu) zjadam woreczek ryżu z 200ml Mleka z odżywka bialkowa, więc wtedy wychodzi 2g białka na kmc Załączam link do tematu z planem treningowym https://www.sfd.pl/Fbw_serie_laczone-t1197953.html#post-19193949 Zmieniony przez - Pawel_KNO w [...]

[...] wszystko robić. Mam pytanie, pracuje od 16:00 do 1:00/2:00 a czasami nawet do 3:30 ale to max. Przerwy mam w pracy o 19:00 i 22:00 czasami jest trzecia o 1:00 ale tylko wtedy jak praca trwać będzie dłużej niż 2:00. Trening zaczynam w przedziale 10:00 - 11:00 czasami o 12:00 jak prace skończę późno. Pytanie jest takie co mogę jeść w przerwach [...]

[...] co sie dzieje cardio obnize do 2-3 x 30 min . Chce lapac sucha mase dieta bedzie dopieta. Nie chce sie kuc za czesto dlatego myslalem nad cypio 1-16 e6d i wystarczy mi wtedy 20 ampulek . Cypio ma dluzysz okres poltrwania dlatego mysle ze wystarczy e6d a nie e5d . Co zrobic zebym nie naciagnal wody przypominam ze cardio bedzie i micha [...]

No to tak, od jakiegoś roku mam lipomastie (zaczeła sie mniejwiecej wtedy, kiedy zacząłem przygode z siłką). Wiek: 15 lat, bodyfat: 9% To teraz co ja mam k***a zrobić?! Wystają mi już kości na biodrach i moge sobie liczyć żebra, a tłuszcz z sutków dalej nie schodzi (a robie ciągle redukcje) To na 100% nie jest gino, nie czuć nic twardego, żadnego [...]

[...] chorobę "ANOREKSJĘ" jadłem mało i nie pozwalałem do przybrania tkanki tłuszczowej.( mogłem obiąć palcami ręke w bicepsie)ok ( obw.20 cm) Moja masa osiągneła aż 40kg....., wtedy mało jadłem to wiadomo, że kał oddawałem raz na 5dni (mały kał). Ale wziąłem się w garść postanowiłem zakupić Sobię ławeczkę ciężary, hantle i robiłęm/robie codziennie [...]

[...] po redukcji i wszedłem na masę, nie bawiłem się zbytnio w stopniowe dodawanie kalorii bo przez błędy w redukcji wynikające z początkowego braku wiedzy(nie interesowałem się wtedy siłownia,wiedzę czerpałem z źródeł typu dzień dobry TVN wiecie o cho chodziXD) nabawiłem się problemów z hormonami, z których chcę jak najzdrowiej wyjść. Ostatnio już [...]

[...] zagęszcza krew, kiedyś byłem na pobraniu krwi akurat byłem w połowie cyklu i jak sie pielęgniarka wbiła to krew ledwo co spływała, ale to ledwo ledwo, musiała strzykawką ściągać: / sprawa wyglądała inaczej jak nie byłem na cyklu wtedy wszystko ładnie:). Może też macie takie problemy albo to skutki uboczne barania kreatyny hehe :D Pozdrawiam

[...] ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień siłownia 1h + bieganie 1h) to 2900kcal. pytanie: czy aby schudnąć mogę zredukować podaż kcal do ~2400kcal? unikne wtedy redukcji mięśni a przyrostu bf oraz zwonlnienia metabolizmu? - pytanie 2 w jakich procentowych proporcjach powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, [...]